Ikuti Langkah Berikut Jika Sering Jatuh Sakit | Kontak Perkasa Futures

Kontak Perkasa Futures Yogyakarta – Saat sakit itu menyebalkan walau cuma pilek, pusing, atau pun batuk. Nah, agar tubuh tak mudah jatuh sakit salah satu caranya dengan meningkatkan daya tahan tubuh.

Tak sulit kok untuk memperkuat daya tahan tubuh anda. Berikut caranya :

1. Penuhi kulkas dengan makanan sehat

Isi dapur anda dengan tak hanya daging ayam, sapi atau daging olahan saja tapi isi juga dengan buah dan sayur. Buah dan sayur kaya antioksidan dan vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubu dari serangan virus seperti flu.

2. Berlatih yoga

Untuk awal bisa ikuti kelas yoga, namun jika tak ada waktu ikuti saja yoga dalam DVD. Beryoga tak hanya menghilangkan stres tapi juga membuat peredaran darah, pencernaan, saraf dan endokrin yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

3.Rutin berolahraga

Meski yoga juga salah satu bentuk olahraga, tapi untuk menambah daya tahan tubuh lakukan olahraga yang anda sukai lain seperti lari atau berenang.

Menurut sebuah penelitan, olahraga yang dilakukan dengan semangat selama dua setengah jam per minggu bisa menurunkan risiko terkena flu hingga 10 persen.

4. Pijat

Senang saat dipijat? Tak hanya membuat Anda rileks, dengan dipijat selama 20 menit bisa menurunkan kortisol, sebuah hormon stres yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.

5. Tidur cukup

Acara televisi tak ada habisnya, bermain dengan teman masih bisa besok. Atur waktu dengan baik sehingga anda bisa tidur cepat malam ini.

Menurut peneliti dari Uiversitas Chicago orang yang kekurangan tidur antibodi dalam tubuhnya lebih rendah dibandingkan yang tidur cukup – PT Kontak Perkasa

Sumber : liputan6

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s